co na redukcji

[...] mam zaplanowaną operację, po której będę na co najmniej 2 tygodnie wyłączona z normalnego życia. W związku z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc [...]

[...] podwieszony specjalny post. Do tego mozesz wyszukac sobie porównywarki. Co do spalacza to na taka mase to nic:D ale jak brales scorcha to raczej TSE nie dla Cie. Wiec jak byles zadowolony to kup jeszcze raz, jak nie to zobacz co jest w promo i kup;P Ale moim zdaniem to nie ma co redukowac.Lepiej masuj do 90 kg poznniej mysl o redukcji. pozdro

W niedzielę minie 5 tygodni od rozpoczęcia redukcji. Efekty muszę powiedzieć są zadowalające: Spadek wagi z 121 do 115 kg. Czyli o kilogram więcej niż zakładałem. Szczegółowe wymiary podam w niedzielę. Jeżeli chodzi o dietę trzymałem się propozycji Adzika węgle w 2 posiłkach dziennie i dawało radę dzięki! Zrezygnowałem również z zakupu wiosła. [...]

[...] która objawia się nie tyle dolegliwościami ze strony układu pokarmowego co bólami stawów. No ale po kolei, bo chyba o tym nie pisałam a może to mieć znaczenie w mojej redukcji Tuż po urodzeniu mojego syna miałam straszny rzut: RZS (czyli reumatoidalnego zapalenia stawów). Skończyło się pobytem w szpitalu i masą mocnych leków dających [...]

[...] jaki podał mi moderator tej strony. waga razy ilosc godzin na nogach + waga razy ilosc h snu x 0.9 podzielic na 1,4. Razem wyszło mi 3248,8 Obniżyłem te 200 kcal do redukcji. BTW jakie mi podano to 2/1/reszta zapotrzebowania, starałem się trzymać tego wzoru. Co do treningów, trening siłowy nie wymaga wiele energii, choć pocę się na nim. [...]

Tzn. TomQ-MAG dla mnie nie jest na razie ważna redukcja bo mało masy. Z tego co wywnioskowałem to trzeba cały czas masować, a redukcji dokonywać tylko na jakiś czas i głównie o to mi chodziło. Nie mam chyba pozytywów co do łapania masy. Przez 3 miechy jakieś 4 kg to mało :D Brak pomysłów co do łapania masy ;/

[...] do prawie roku nie pracowania. W ten pokrętny sposób odpowiedziałam: tak, siłowy:) chodzi o coś co rano zajmie mi do 1h z wykorzystaniem tego co mam. I po jakim czasie od redukcji mogę przystąpić do niej znowu, żeby znowu nie spiep.... sobie metabolizmu?.... a jedzonko na dziś: 1.Polędwica z indyka 30 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło [...]

[...] rozni sie od tego co jest na pierwszej stronie imo i tak tam masz malo bilaka - bo tylko 2,2g a to jest reduckja! jesli obetniesz wegle do minimum (poznije) to miesko bedzie lecialo strasznie w tej diecie co wkleiles na stronie wczesniej jest ~120g bialka najlpesza droga do zyebania redukcji raczej najlpesza droga do pozbycia sie wszystkiego

[...] jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał niby, typu duzo miesa, warzyw [...]

[...] porownywalny ale niestety brzuch mam wiekszy;/ i ****a suty mi sie jakie dziwne robia bo odtsja i pewno mam to lipo;/ ciezo bedzie zredukowac;/ a on cos kiedys gadał o redukcji to mówił ze musi jesc tłuso i kabanosy wdupcał stud ja b tez tak chciał uzupełniac tłuszcze urodziny miałem 27 stycznia i do tej pory mam 4 czekolady no tak startów [...]

[...] A co do chudnięcia w jednym miejscu. Tutaj na forum jest przyklejony temat jednego z użytkowników który twierdzi , że po miesiącu stracił 10cm w pasie. Niby czemu miałby kłamać ? Pisał swoje wymiary przed i po redukcji. Z tego co widziałem to tylko po 1cm stracił wszędzie tzn łapy , klata a brzuch aż 10cm także chyba można jakoś to zdziałać ?

[...] gazowanych, chipsów fastfoodów, w uzyskaniu rzeźby pomoze Ci zdrowe odżywianie i aeroby bieganie rower, po prostu trzeba tkankę tłuszczową spalić aby się mięśnie ukazały. Na początek możesz spróbować trening ACT. W późniejszym czasie redukcji możesz sięgnąć po lajtowy spalacz. Wszystko jest opisane w podwieszonych tematach, czytać i korzystać.

[...] nie chcą mi sprzedać. Znacie jakiś dobry Potas ??? Muszę też zakupić Melatonie bo co raz ciężej się zasypia . Fotek nie mam, bo nie było nikogo znajomego kto by popstrykał fotki. Jestem bardzo ciekaw ile udało mi się zrobić mięśni od ostatniej redukcji myślę, że z 2 kg będzie więcej na wadze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-05 02:21:25

[...] porównując z sytuacją rok temu, oczwyiście to nie jest zupełnie to czego oczekiwałem, jak na rok systematycznych trenngów, ale ogólnie nie jest tak źle, po lekkiej redukcji będzie "przeciętnie" a taka sytuacja już mnie nie martwi, więc git za rok będzie dużo lepiej tym razem myślę, że poprawnie się do tego zabiorę byłem na [...]

[...] go z chęcią. No dobra.. Rozkład tygodniowy który mi odpowiada to: Push / Legs / Pull / OFF / Push / Pull / OFF Rok temu sprawdził się dobrze, może nie robiłem wtedy typowej redukcji, ale bardziej rekomp. Teraz dla odmiany i z daleka od nudy chciałbym zrobić dwa zestawy Push i dwa zestawy Pull. I teraz się zastanawiam, żeby zrobić dwa zestawy (na [...]

[...] sprawdzonej diety, bo krzywde sobie zrobić jest nietrudno Fotek nie będzie teraz, ale postaram się coś poglądowego wrzucić za jakiś czas, bo chciałbym mieć porównanie po redukcji i za rok. Zmieniam telefon, to może coś lepszego wyjdzie z tych zdjęć niż ostatnio Zdjęcia zrób już teraz zaczynasz cykl wiec warto później widzieć dokładnie jego [...]

[...] ja widzę u siebie, że im dłużej jadę na zbilansowanej, tym coraz bardziej zmieniają mi sie upodobania smakowe-kiedyś jadlam prawie same syfiaste węgle, teraz od poczt. mojej redukcji tj. października-nie jadlam zadnych sladyczy (poza platkami musli i jogurtami, ale chodzi mi o ciastka, batony i inne takie), teraz gdybym miała do wyboru dobre [...]

[...] kilo warzyw nie ma takiej opcji! ale w 9h czemu by nie sprobowac bardziej raja mnie samo experymetowanie ale dieta dziala -niezaprzeczalnie a tylko przyspiesza/nasila efekty redukcji/rekompu czy suchej masy robiac mase bawiac sie w dodawanie/odejmowanie na granicy 0 kcal robisz sucha mase w 1/3dnia w pozostale 2/3 spalasz fat robisz mase-spalasz [...]

[...] drugiej Czekajac na odp co do mojego problemu postanowilem obciac wegle do 5,6g/kg masy co daje 3500kcal i krece już cardio, zastosowalem się również do dawkowania BCAA zamiast w DT przed i po to – w DT przed i w DNT rano po przebudzeniu ). Jestem w kropce bo nie robie ani masy ani redukcji tkanki tluszczowej. Czekam na odp ;)

[...] słowo trening na rzeźbę rozpisz mi trening na rzeźbę haha już lepiej to nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i [...]